Wednesday 6/1/2010

Bench Press

60kg x 10
80kg x 10
120kg x 5
150kg x 3
155kg x 3
160kg x 3
172.5kg x 1
100kg x 10

Decline Dumbell Press

40kg x 12
40kg x 8
40kg x 10

Tricep Rollbacks

12kg x 10
16kg x 10
20kg x 10

Dumbell Pull Overs

30kg x 10
30kg x 10
36kg x 10

CG Pull Ups

BW x 5
BW x 3
BW x 3

Facepulls

30kg x 10
30kg x 10
30kg x 10

CG Pull Downs

50kg x 20
50kg x 11